早朝活用再び

朝4時起きの仕事術―誰も知らない「朝いちばん」活用法

• 作者: 中島 孝志
• 出版社/メーカー: プレジデント社
• 発売日: 2003/11
• メディア: 単行本

読書完了日：2004/11/16

どうにも実践につながらない早起き。
朝の有効活用：Simple life
早朝の有効性の医学的検証：Simple lifeに続いて、
早くも3冊目の早朝有効活用本です。

著者は、中島孝志のキーマンネットワーク" target="_blank">中島孝志のキーマンネットワークというサイトを主催しています。
書いてある内容は、当然早朝の有効性とその時間に何をすべきかということ。

一番気に入ったフレーズとしては、
「自分のコアタイムを持つ」ということ。
必ずしも全員が朝というわけではないのだが、
自分が最も生産的、かつ質の高いことができる時間を持ち、
そこに集中すべきことを持っていく。
自分としては、そのコアタイムを早朝（自分のため）、午前（仕事）としたい。
そして、定時には退社し、家でゆっくり過ごしたい。

今のところ実現の道は遠い。

2004年54冊目

レム睡眠、ノンレム睡眠が1.5時間周期なのを利用して、
3、4.5、6という時間を意識して睡眠することを説いている。
例えば、11時に寝たら、2時、3時半、5時といった感じで
ここをうまく起きるタイミングに持ってくると、起きやすくなると。

著者のホームページを見ると、
ビジネスマンが書籍を出すことを推奨しています。
（もちろん早朝を使ってね）
自分もそれを目指して、頑張りたいと思っています。

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