「続ける」技術 〜行動に着目〜 [2007年読書記録]
- 作者: 石田 淳
- 出版社/メーカー: フォレスト出版
- 発売日: 2006/10/20
- メディア: 単行本
読書完了日：2007/07/13
物事が続かなくて悩むことは多い。
自分の場合、このブログは数年継続しているが、学習や習慣化させたいことは
なかなか定着せず、苦しんでいることが多い。
そんな人にはうってつけの１冊。
肝は、気持ちや精神力ではなく、「行動」に着目すること。
（行動科学というらしい）
続けるための「ターゲット行動」に注目。
これは「不足行動」（新規に続けたい行動）と「過剰行動」（今後止めたい行動）に分類できる。
その「ターゲット行動」の発生をコントロールし、邪魔をする「ライバル行動」を
コントロールすれば、続けることは可能になる。
ターゲット行動を増やしたい場合には、
①行動のヘルプを作る、
②動機付け条件を作る、
③行動のハードルを低くする。
（※ターゲット行動を減らしたい場合は逆にする）
そして、最終的には行動の見える化やスモールゴールの設定など、
具体的な技術論で行動を促していく。
（ポイントカードを作るなんてアイデアも載ってました。）
ついつい自分の精神力のなさなどを嘆いてしまいますが、
人は皆基本的に怠惰であるということを前提に考えれば、
続けるために科学的なアプローチを使うのは有効であろう。
さて自分は何から試してみよう。
2007年64冊目
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