早朝の有効性の医学的検証

朝2時間早く起きれば人生が変わる!

• 作者: 宮西 ナオ子
• 出版社/メーカー: 三笠書房
• 発売日: 2003/06
• メディア: 単行本

読書完了日：2004/11/03

以前朝の有効活用：Simple lifeのエントリーで紹介したように
早朝の有効活用が自分の一つのテーマになっています。
ただなかなか実践できていないのが実際のところ。
その気持ちを奮い起こす意味でも、また早朝活用関連の本を読んでみました。

この本は心身医学系の造詣があるために、医学的見地から早朝の
有効性を説いています。
正直その部分は理解しづらいところもありましたが、
医学的にも証明されていることであれば、ますます実践したくなります。

実践のために、心に留めておきたいこととして、以下をメモ。
　・夜は、欲望が渦巻く時間帯
　・つらいのは目が覚めてからおきるまでの間だけ
　・まず眠り、それから考える（→寝ている間に情報が整理される）
　・1時間ではなく、2時間早く起きる
　　　（1時間では朝の余裕が増えるだけ、前日の生活に変化はない）

明日からはまた早朝を是非有効活用しよう。
祝日とかに早起きして、さっといろんなことやって遊びに行くことのできる日の
爽快さを思い出しながら。

2004年49冊目

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